ก็ควรที่จะ เป้าหมาย เป็นเวลาอย่างน้อย สอง วัน หนึ่งสัปดาห์ ของ กล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ การแสวงหา เพื่อป้องกัน อันตราย, อนุญาต ไม่น้อยกว่า 1 วัน ของ ส่วนที่เหลือ ในของคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ หายป่วย และสร้างใหม่ ก่อน การทำงาน เหมือนกันทุกประการ กล้ามเนื้อ ทีม อีกครั้ง. กลยุทธ์ เพื่อ ช่วยเหลือ ไขมัน-การลดลง ความพยายาม นอกเหนือจาก พยายามเก็บ ไดอารี่ มุ่งเน้น พฤติกรรม เชื่อมต่... https://giordanod334btl5.wikibriefing.com/user