ช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกิน ช่วยเผาผลาญแคลอรี ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ กับน้ำพริกผักลวก ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารหลังออกกำลังกาย ขนมปังโฮลวีตกับ เนยถั่ว หรือคอทเทจชีส กลุ่มไขมัน ควรเลือกทานอาหารที่มีไขมันดีและไขมันต่ำ เพื่อช่วยเสริมในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เช่น ปลาแซลมอน อะโวคาโด้ ไม่ควรทานของทอดของมันมากจนเกินไปในขณะออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโป... https://josephb849xxw4.ouyawiki.com/user