هي تمارين الاكتاف بين الطرق الفعالة للتخفيف إلى آلام الكتف والتيبس التي غالبًا يعاني منه الناس، وتساهم في زيادة مدى https://youtu.be/QX1Y-ckHtMc?si=8RhkJ6LIQ8YJ_JH8