تُعد تمارين الكتفين بين الطرق المجربة لتقليل بشأن أوجاع الكتف والجمود المصاحب غالبًا يؤثر على الأفراد، فهي في زيادة https://youtu.be/tRIyy92PmT0?si=u2NMyJeJ7gE57QLi